[...] za obserwowny efekt albo też - który bardziej. Wiemy że oba razem takl działają (niskie spożycie tłuszczu _+ wysoki błonnik). Dla porównania dodam, że u mezczyzn taka dieta (wysoki błonnik i niski fat) - obniża poziom testosteronu. raczej też nie dzieje się to przez spadek wchłaniania "androgenów pokarmowych" %-) W ostatnim linku nie ma [...]
[...] pewnie niedługo zajmę. Aktualnie forma moim zdaniem trochę lepiej niż na zdjęciu. Ale w tym tyg skończy się pewnie na 1 góra 2 treningach, w przyszłym pewnie to samo. No i dieta za moment będzie sie opierac tylko na hotelowych gastronomiach... ;-) Tak więc do końća czerwca już progresji nie będzie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-21 [...]
Tomku - mi zdarzało się mieć już niższy bf ;-) Poza tym nie zawsze w/w efekt jest regułą. Co innego schodzenia z otyłości do nadwagi, z nadwagi do poziomu fit, a co innego powtarzana co jakiś czas zabawa w jednocyfrowe bf... _____________________________________________________________ Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: 5 min biegu, roller, [...]
[...] Białka i Fatu celem sprawdzenia teorii że nie istotne jest deficyt kaloryczny a węglowodanowy na redukcji Strona nr 10: wpływ tłuszczu i HMB na przyswajalność leucyny - dieta LC dla sportowców - przyswajalność białka przy wzroście podaży kalorii - wpływ na przyswajalność białka enzymów trawiennych: papaina i bromelaina - bilans [...]
Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]
Dzień 135 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]
No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]
dieta jak wyżej pisałem plus kasze ryż dziki ciemne pieczywo w śladowej ilości no i czasami dobry browarek dorzuce jeszcze że jakby faktycznie ten cholesterol mi tak szkodził to chyba nie dałbym rady wejść w tempie na trzecie pietro bez zadyszki
[...] ale w pracy kupiłem sobie surówkę z kiszonej kapusty, bez majonezu i innych niepożądanych dodatków. Jutro będę pił wódeczkę, to jest niestety nieuniknione. Na szczęście dieta zapewniona bo przy grillu. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. pierś kurczaka duszona 150g 4. ryż brązowy 30g, pierś kurczaka duszona 150g trening 5. [...]
Ojj jak ja lubie się tak wyspać. Szczególnie w niedziele A w sobote po imprezie troche pobiegalem ale strasznie kaleczylem Trening troche później, zarówno jak i dieta i w sobote i w niedziele Zgubiłem gdzieś odriobnik GPS, nie umie znaleźć :/ I niemam zdjęć z soboty bo aparat po imprezie zabrała dziewczyna Dzis posilki o godzinach: 15/17/21 [...]
25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] :D To śniadanie z kaszą jaglaną wyszło całkiem nieźle pod kątem ilości białka. I ciasto fasolowe czy z ciecierzycy polecam albo zapiekaną owsiankę- można dodać odżywkę dla podbicia białka. Taka keksówka starczała mi na 3 śniadania a możesz dodawać różne owoce dla urozmaicenia. Ja zawsze jak to jadłam to nie mogłam uwierzyć, że to "dieta" :D
[...] CARDIO ciagle gora dol gora dol i tak wlasnie ma sie moja dzisiejsza aktywnosc ze wrocilem do domu i padlem... /SFD/2019/2/13/50a54b4feceb4234853763dcf4980421.jpg Dieta Ta dieta to jest cos niesamowitego! A w dodatku nikt mi nie wierzy ze mozna jesc tylko tlusto i spalac tluszcz to jest jakas czarna magia dla ludzi jak burn can fat burn %-) [...]
służy Ci jest Ci z tym dobrze to jedź ale jakby się męczyć z tym bo w głowie musze tak jesc bo to najlepsza droga to mozna zwariować To nie lata 90 gdzie tak dieta kulturystów to surowe jaja suchy kurczak i suchy ryz. W obwxnych czasach można być na diecie a tego nawet nie czuć i robix cuda w kuchni bez szkody dla progresu.
8.09.2021 2 dni do weryfikacji 4 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,4kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Do weryfikacji jeszcze dwa dni o limit tam nie mam co się martwić jedynie co to o formę która pewnie i tak będzie w dzień zawodów czyli wtedy kiedy ma być :D Co tutaj dużo pisać, na treningu wszedł pakiet pull ale tym razem już bez [...]